افزایش وزن, افزایش انرژی, افزایش حجم عضلات, بهبود ریکاوری, ترمیم عضلات
کربوهیدرات کل
44گرم
کالری
357
عوارض و ملاحظات
مصرف بیش از حد باعث تجمع چربی در بدن میشود, خانمهای باردار با مشورت پزشک مصرف کنند, در صورت حساسیت به شیر، بادام، سویا یا تخم مرغ قبل از مصرف یا پزشک مشورت کنید
پروگینر (Weight Gainer) مکملی پر کالری است که ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و گاهی چربی دارد و برای کمک به افزایش وزن و حجم عضلانی استفاده میشود. این مکمل مخصوص افرادی است که سخت وزن میگیرند یا در عضلهسازی مشکل دارند. پروگینر انرژی و مواد مغذی لازم را برای ریکاوری و رشد عضلات پس از تمرین فراهم میکند و نقش مکمل در رژیم غذایی ورزشی دارد.
تحقیقی که در سال ۲۰۰۲ در Journal of Applied Physiology منتشر شد، نشان داد که مصرف مکملهای پر کالری همراه با تمرینات مقاومتی میتواند به افزایش وزن بدن و توده بدون چربی کمک کند.
آیا میخواهید بدانید ترکیبات دقیق و فواید پروگینر چیست؟ در ادامه با پارسی پودر، مرجع تخصصی مشاوره و فروش مکملهای بدنسازی همراه باشید.
پروگینر حاوی ۵۰٪ پروتئین با ترکیب سه نوع پروتئین با کیفیت شامل وی هیلمار آمریکا، پروتئین شیر و وی آلبومین است. همچنین ۵۰٪ دیگر آن را کربوهیدراتهایی مانند مالتودکسترین، دکستروز و فروکتوز تشکیل میدهند. این ترکیب به نسبت ۱:۱ پروتئین به کربوهیدرات، انرژی لازم برای رشد عضلات را تأمین میکند. پروگینر همچنین حاوی اسیدهای آمینه ضروری (EAA)، شاخهای (BCAA) و گلوتامین است که برای ریکاوری و ساخت عضلات ضروری هستند.
جالب است بدانید بیش از ۸۵٪ کاربران پارسی پودر، معتبرترین فروشگاه اینترنتی مکملهای اصل، از تاثیر پروگینر در افزایش حجم عضلانی گزارش دادهاند!
آنها گزارش کردهاند که در مدت ۴ تا ۶ هفته، به طور متوسط بین ۲ تا ۴ کیلوگرم وزن اضافه کرده و حجم عضلاتشان بهتر شده است.
فواید مصرف پروگینر
پروگینر مکملی پرکالری است که با ترکیب متعادل پروتئین و کربوهیدرات، کالری و مواد مغذی لازم را برای افزایش سریع وزن و حجم عضلانی فراهم میکند. این مکمل حاوی اسیدهای آمینه ضروری، BCAA و گلوتامین است که به بازسازی و رشد عضلات کمک میکند. مناسب افراد با متابولیسم سریع و کسانی که به سختی وزن اضافه میکنند، پروگینر ریکاوری و عملکرد ورزشی را بهبود میبخشد.
مطالعهای که در مجله Nutrition منتشر شد، نشان داد که مصرف مکملهای پرکالری حاوی کربوهیدرات و پروتئین در ترکیب با تمرینات مقاومتی، باعث افزایش وزن بدن و توده بدون چربی (FFM) میشود. در این مطالعه، گروهی از مردان سالم به مدت ۸ هفته تحت برنامه تمرینی ۴ روز در هفته قرار گرفتند و به سه گروه تقسیم شدند:
گروه اول: مصرف مکمل حاوی کربوهیدرات و پروتئین (CHO/PRO)
گروه دوم: مصرف مکمل کربوهیدرات (CHO)
گروه سوم: گروه کنترل بدون مکمل (CTRL)
نتایج نشان داد که گروههای CHO/PRO و CHO نسبت به گروه کنترل افزایش قابل توجهی در وزن بدن و توده بدون چربی داشتند.بهویژه، گروه CHO/PRO افزایش بیشتری در توده بدون چربی داشت!
افزایش وزن و حجم عضلانی:
پروگینر با تأمین کالری بالا و ترکیب مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات به بدن کمک میکند انرژی و مواد مغذی لازم برای رشد عضلات را فراهم کند. این باعث افزایش وزن سالم و حجم عضلانی میشود، مخصوصاً برای افرادی که به سختی وزن اضافه میکنند یا متابولیسم سریعی دارند.
تأمین کالری و انرژی مورد نیاز بدن:
پروگینرها کالری زیادی دارند که از ترکیب کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیهای سالم تأمین میشود. این کالری اضافه به بدن انرژی میدهد تا بتواند تمرینات شدید را تحمل کرده و به رشد عضلات کمک کند. همچنین باعث حفظ سطح انرژی در طول روز میشود و از خستگی جلوگیری میکند.
تقویت ریکاوری و بازسازی عضلات پس از تمرین:
مکملهای پروگینر حاوی پروتئین و اسیدهای آمینه هستند که فرآیند ترمیم و بازسازی عضلات آسیبدیده در تمرینات شدید را سرعت میبخشند. این باعث کاهش درد عضلانی و افزایش توانایی انجام تمرینات بعدی میشود و به ریکاوری سریعتر و بهینهتر کمک میکند.
ترکیب مناسب پروتئین و کربوهیدرات برای رشد عضلانی:
نسبت متعادل پروتئین به کربوهیدرات در پروگینر (معمولاً ۱ به ۱) باعث میشود که بدن همزمان انرژی لازم برای تمرین را دریافت کند و هم پروتئین کافی برای ساخت عضله فراهم شود. این ترکیب باعث افزایش سنتز پروتئین عضلات و جلوگیری از تحلیل عضلانی میشود.
حاوی اسیدهای آمینه ضروری (EAA، BCAA) و گلوتامین:
پروگینرها شامل اسیدهای آمینه ضروری مثل EAA و BCAA هستند که نقش کلیدی در رشد و بازسازی عضلات دارند. گلوتامین هم به حفظ سیستم ایمنی و بهبود ریکاوری کمک میکند. این ترکیبات باعث افزایش توانایی بدن در ساخت عضله و کاهش خستگی عضلانی میشوند.
مطالعهای در PubMed نشان داد که مصرف ۱۵ گرم EAA در روز به مدت ۳ ماه در زنان مسن، باعث افزایش توده بدون چربی بدن (Lean Body Mass) و سنتز پروتئین عضلانی شد.همچنین، سطح پروتئین IGF-I در عضلات افزایش یافت که نشاندهنده بهبود عملکرد آنابولیک است.
گینر برای چه کسانی مناسب است؟
پروگینر مناسب برای افرادی است که به سختی وزن اضافه میکنند، مانند بدنسازان و ورزشکاران حرفهای که به دنبال افزایش حجم و قدرت عضلانی هستند. همچنین برای بیماران نیازمند تقویت جسمانی و کسانی که دچار کموزنی هستند، پروگینر گزینهای عالی به شمار میرود. پروگینر ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات، آمینو اسیدهای شاخهدار و ویتامینها را برای افزایش وزن و بهبود عملکرد بدن فراهم میکنند.
معمولا مصرف گینر در بین ورزشکاران به خصوص برای افزایش وزن بین بدنسازها بیشترین استفاده را دارد.
نکات مهم در مصرف پروگینر شامل رعایت دوز توصیهشده، مصرف همراه با برنامه تمرینی منظم و تغذیه متعادل است. مصرف زیاد پروگینر بدون فعالیت بدنی ممکن است باعث افزایش چربی بدن شود. همچنین افراد با مشکلات کلیوی، دیابت یا حساسیت به برخی مواد باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
اما به طور کلی، کاربران ما از مصرف پروگینر عوارض خاصی گزارش نکردهاند و رضایت بالایی از کیفیت و تأثیرات این مکمل داشتهاند. مصرف درست و مطابق دستورالعملهای توصیه شده متخصصین پارسی پودر، باعث شده تا مشکلات گوارشی یا سایر عوارض جانبی به حداقل برسد و تجربه مثبتی برای اکثر مصرفکنندگان فراهم شود.
برای دریافت بهترین نتایج از مصرف پروگینر، توصیه میشود این مکمل را در چهار زمان کلیدی روز مصرف کنید. صبح ناشتا یک پیمانه (30 گرم) با شیر یا آب میل کنید تا کمبود پروتئین شبانه جبران شود. 30 دقیقه قبل از تمرین یک پیمانه با آب یا آبمیوه طبیعی مصرف نمایید تا انرژی لازم برای ورزش تأمین گردد. بلافاصله پس از تمرین 1 تا 2 پیمانه (60-30 گرم) با شیر بنوشید تا فرآیند بازسازی عضلات آغاز شود.
همچنین قبل از خواب یک پیمانه با شیر کم چرب استفاده کنید تا در طول شب عضلات تغذیه شوند. مقدار مصرف استاندارد 30 گرم در هر وعده است که میتواند بسته به نیاز فردی و شدت تمرینات تا 60 گرم افزایش یابد.
زمان مصرف
نحوه مصرف
صبح ناشتا
1 پیمانه (30 گرم) با شیر یا آب
30 دقیقه قبل از تمرین
1 پیمانه با آب یا آبمیوه طبیعی
بلافاصله پس از تمرین
1-2 پیمانه (60-30 گرم) با شیر
قبل از خواب
1 پیمانه با شیر کم چرب
تحقیقی در Medicine & Science in Sports & Exercise (2017) تأیید کرد که مصرف پروگینر (ترکیب پروتئین و کربوهیدرات) قبل و بعد از تمرین، ذخایر گلیکوژن را بهبود بخشیده و از تجزیه عضلات جلوگیری میکند.
پروگینر مکملی موثر برای افزایش وزن و حجم عضلانی است که ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و اسیدهای آمینه دارد. مصرف منظم آن به همراه تمرینات مقاومتی، انرژی لازم را تأمین کرده و ریکاوری عضلات را تسریع میکند. این مکمل برای افرادی که به سختی وزن اضافه میکنند یا ورزشکاران مفید است و با رعایت دوز مناسب، عوارض جانبی کمی دارد.
طبق مطالعات منتشر شده در Journal of the International Society of Sports Nutrition (2022)، ترکیب پروتئین و کربوهیدرات در مکملهایی مانند پرو گینر، 68% بیشتر از پروتئین به تنهایی باعث تحریک سنتز پروتئین عضلات میشود. پژوهشهای Medicine & Science in Sports & Exercise نشان میدهد مصرف این مکمل 30 دقیقه قبل و بلافاصله پس از تمرین، تا 40% ذخایر گلیکوژن را افزایش داده و ریکاوری را تسریع میبخشد.
نمایش ادامه مطلب
مشخصات کلی
وزن
1 کیلوگرم, 2 کیلو گرم, 20 کیلوگرم, 4 کیلو گرم
با طعم :
وانیلی, شکلاتی
مناسب برای:
افزایش وزن, افزایش انرژی, افزایش حجم عضلات, بهبود ریکاوری, ترمیم عضلات
کربوهیدرات کل
44گرم
کالری
357
عوارض و ملاحظات
مصرف بیش از حد باعث تجمع چربی در بدن میشود, خانمهای باردار با مشورت پزشک مصرف کنند, در صورت حساسیت به شیر، بادام، سویا یا تخم مرغ قبل از مصرف یا پزشک مشورت کنید
مصرف
قبل خواب, بلافاصله بعد تمرین, بعد از بیدار شدن
سایر ترکیبات
BCAA, گلوتامین, مالتودکسترین
پروتئین کل
46گرم
سایر مشخصات
وزن
1 کیلوگرم, 2 کیلو گرم, 20 کیلوگرم, 4 کیلو گرم
با طعم :
وانیلی, شکلاتی
مناسب برای:
افزایش وزن, افزایش انرژی, افزایش حجم عضلات, بهبود ریکاوری, ترمیم عضلات
کربوهیدرات کل
44گرم
کالری
357
عوارض و ملاحظات
مصرف بیش از حد باعث تجمع چربی در بدن میشود, خانمهای باردار با مشورت پزشک مصرف کنند, در صورت حساسیت به شیر، بادام، سویا یا تخم مرغ قبل از مصرف یا پزشک مشورت کنید
مصرف
قبل خواب, بلافاصله بعد تمرین, بعد از بیدار شدن
سایر ترکیبات
BCAA, گلوتامین, مالتودکسترین
پروتئین کل
46گرم
دیدگاه کاربران
اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “پروگینر 50 50 High protein Weight Gainer | افزایش وزن و عضله سازی” لغو پاسخ
برای ثبت دیدگاه، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید. اگر این محصول را قبلا از این فروشگاه خریده باشید، دیدگاه شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
دیدگاهها0
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.